低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好怎么做
主食材:三色糙米适量,生菜若干,火腿2-4片,鸡蛋2个,海苔1张。
配料:盐适量,寿司醋适量,香油少许,胡椒粉适量,沙拉酱适量,保鲜膜1张。
步骤1:三色糙米提前浸泡两小时左右,放入电饭煲中焖熟。
步骤2:焖好的糙米饭加适量盐 寿司醋 香油拌匀。
步骤3:案板上先铺一张保鲜膜,再放一张海苔,将拌好的糙米饭整齐均匀的按压在海苔上。
步骤4:接着铺生菜叶,放摊好的蛋饼(2个鸡蛋里加盐 胡椒粉打散搅匀摊成蛋饼),,铺上火腿,挤上沙拉酱。
步骤5:两头拉住保鲜膜,将食材卷起来捏紧。
步骤6:用刀从中间切开,把保鲜膜扒拉下,就可以开吃咯。
步骤7:低脂低卡很好吃,上班当便当也很方便。
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