气血不足吃什么好
现在的女性都比较注重自己的外在,常常节食,保持自己的身材,由于长期缺乏营养,严重的气血不足,这才意识到事情的严重性。不过,只要及时吃补血的食物就可以让身体更健康,那么气血不足吃什么好?大家通过下文来了解吧。
气血不足适合吃以下几种食物
1、红枣
红枣含有很多的营养物质,气血不足的人要常吃。在吃法上,可以直接食用,还有拿来熬汤。
2、红豆
红豆的补血效果也不错,人们可以煲红豆粥喝,一个月数次,也会缓解气血不足。
3、红米
在一众米中,红米的营养更为丰富,而且含有很多的铁元素。对于气血不足的人吃,在合适不过了。
4、当归
当归是女人不可缺少的补血滋补品,平时可以用当归炖鸡汤,补血效果不错。
5、山药
山药可以益气补血,含有的微量元素也非常多,对于气血不足的人来说,常吃也很好。可以用山药煲汤,也可以做山药粥。
6、乌鸡肉
乌鸡肉里含有很多的氨基酸和矿物质,而且与红枣、枸杞搭配起来煲汤效果会更好。
气血不足的食谱
1、四物汤
以适量的熟地、当归、川穹和白芍以及排骨为食材,洗净排骨以后,切小块,然后用沸水焯。另外,将药材洗净。然后把所有的食材放在锅里煮,大火煮开,小火饱慢炖,再加上适量的调料就可以了。
2、黄芪鳝鱼汤
以黄芪和鳝鱼为食材,再准备一些红枣和生姜。将红枣和黄芪洗净,再把鳝鱼去掉内脏,切块。然后把鳝鱼放进锅里爆炒,加上调料。在炒到半熟的食物,把其他食材下锅。大火煮开以后,用小火慢炖,接着洒上调料就可以了。
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