银鱼蔬菜小米粥怎么做好吃
主食材:大米50克,银鱼10克,小米25克,胡萝卜45克,莴笋30克。
配料:食用油1-2滴。
步骤1:食材准备:大米/50克,小米/25克,银鱼/10克,胡萝卜/45克,莴笋/30克
步骤2:大米小米洗净,加适量水,放到电饭煲里熬成粥。有时间的妈妈可以将大米小米提前浸泡15-30分钟,或用砂锅煲粥。 PS:这是我家2个宝宝的分量,如果一个宝宝吃,食材都要减半。
步骤3:小银鱼提前清洗几遍,放在冷水里浸泡至软。 PS:也可以买回来新鲜银鱼,清洗干净。没有银鱼也可以替换成鳕鱼,鲈鱼、三文鱼等。
步骤4:莴笋洗净,去皮、切碎。
步骤5:胡萝卜洗净,去皮,切碎。 PS:小宝宝吃需要切的碎碎的啊。
步骤6:泡软的小银鱼剁成末。
步骤7:粥熬好后,转移到锅里(最好是砂锅里),加入胡萝卜。
步骤8:加入莴笋。
步骤9:加入银鱼。
步骤10:所有食材煮软,煮熟透就可以出锅了。
步骤11:出锅后,稍微晾凉,加入几滴食用油,搅拌均匀就可以哦给宝宝吃了。 PS:妈妈一定要记得加食用油哦,胡萝卜中维生素A是脂溶性的维生素,需在脂肪中更利于人体吸收,因此搭配一些食用油或肉类一起食用能提高吸收率。
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