吃火龙果能减肥吗
火龙果是生活中一种常见的水果,火龙果中花青素含量较高,而花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用。火龙果还含有丰富的维生素c,可以消除氧自由基,具有美白皮肤的作用。那么吃火龙果可以减肥吗?减肥期间可以吃火龙果吗?下面就一起来看看吧!
吃火龙果能减肥。
每100克火龙果的果肉当中大约含有60卡路里的热量,火龙果是属于一种低脂,低热量的水果,所含的纤维素较高。服用后可以产生饱腹感,另外还可以促进润肠,滑肠,增加肠蠕动,可以把体内的垃圾排出体外。也可以用火龙果代替主食,促进小肠动力作用,可以达到减肥的效果。另外,可以用火龙果来进行抵抗饥饿的补充食品。由于火龙果中还含有一定的糖分,需要同时减少日常饮食的量,同时要促进有氧运动。
如何吃火龙果减肥
1、一天顶多吃半个或者四分之一个
火龙果一颗大概有250-320克,而每100克白心火龙果糖分有10.7克,红心火龙果有11克。如果每天吃超过1个,则很容易造成血糖升高。想减肥的人,每天可以在早中饭后各吃四分之一个。同时,还可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用。此外,火龙果偏寒性,可以配合生姜水一起食用。连续吃一个月,有人可是瘦了6斤呢。
2、在运动后吃
火龙果虽然糖分高,但是果肉的糖分不是果糖,也不是蔗糖,而是葡萄糖。这种天然葡萄不需要经过消化系统转化,可以直接经过身体代谢吸收,能增加人体能量和耐力,迅速恢复体力,非常适合运动减肥的人群。
小贴士
挑选火龙果,一般看重量,越重的火龙果果实饱满水分多,此外,火龙果里面的那一层红色皮肉别扔掉,花青素很高,可以凉拌或煮汤吃。
-
俊介剪毛前后对比照
操作方法01真实品种俊介因为有一身短短的毛发而时常让人对他的真实品种产生怀疑,甚至会直接将其归为日本柴犬,殊不知俊介本身是一只地地道道的博美犬,具有耳朵小,身材短小,眼睛呈现椭圆状等典型特点。02未剪毛前俊介在未剪毛前的毛发比较浓密,就好似爆炸头一般,再搭配...
-
苏卡达陆龟怎么养
苏卡达陆龟是一种活动性十分强的陆龟,一般生活在比较干旱的环境中,那么大家知道苏卡达陆龟应该怎么养吗?接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01首先,饲养苏卡达陆龟一定要准备饲养箱,而饲养箱是有讲究的,要挑选空间比较大的饲养箱,这样方便陆龟活动,而且还要带有保温...
-
清道夫鱼养殖注意事项
清道夫鱼对于我国来说是外来物质,目前是没有天敌的,今天为大家讲解一下清道夫鱼养殖注意事项。操作方法01清道夫是杂食动物,它吃水草、其他鱼类的鱼食、还吃其他鱼类的鱼卵,这样就达到了清理鱼池中水的目的。02选择体色较深的清道夫,能吸附在鱼缸壁上面的鱼,这样的鱼...
-
为什么春天要注意被小动物咬伤?
操作方法01动物发情期春天是动物的发情期,动物在发情期间性情会变得比较凶猛,因此,人们在春天的时候一定要注意不要被动物咬伤了。02换毛期在春天的时候也是动物的换毛期,动物的毛发容易滋生一些细菌或者是跳蚤,有可能会把湿疹等疾病传染给人类,因此,要定期为家里做杀...