萝卜干咸菜热量多少
萝卜干咸菜热量多少的答案是:67大卡(每100克)
每100克萝卜干咸菜的热量为67大卡,碳水化合物为11.20克,脂肪为0.20克,蛋白质3.30克,纤维素为3.40克,维生素为C为17.00毫克,硫胺素为0.04毫克,核黄素为0.09毫克,烟酸为0.90毫克,镁为44毫克,钙为53毫克,铁为3.40毫克,锌为1.27毫克,铜为0.25毫克,锰为0.87毫克,钾为508毫克,磷为65毫克,钠为4203毫克。
咸菜的热量是比较低的,一般100克咸菜的热量大概在30卡左右。虽然热量比较低,但是平常还是要适当的限制摄入的量,因为咸菜中含有的盐分是比较高的,如果长期吃咸菜,可能会导致血压升高。咸菜只能作为一种调味品适当的选择,咸菜在制作的过程中,营养物质也会大大的流失,咸菜中含有大量的亚硝酸盐,可能会有致癌的作用。
1.萝卜干还含有一定数量的糖份、蛋白质、胡萝卜素、抗坏血酸等营养成份,以及钙、磷等人体不可缺少的矿物质。萝卜干的维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,有“素人参”之美名。
2.能降血脂、降血压、消炎、开胃、清热生津、防暑、消油腻、破气、化痰、止咳等功效。科学家还发现它含胆碱物质,有利于减肥,它含有的一种叫糖化酶能分解食物中的淀粉等成分,能促进人体对营养物质的消化吸收,又能把致癌的亚硝胺分解掉。
1、跑步
跑步,这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国,有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋,剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步,平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是,跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。
2、自行车与游泳
这是两项缓慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”,建议每周锻炼两到三次,每次45到60分钟。无论是在家里还是在户外,骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤,同时还有助于心血管系统的运行。
根据个人体质不同,骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳,哪种泳姿都不错!每小时消耗200到600大卡热量,活动关节、放松自我、锻炼肌肉,没有什么比游泳更能塑造身形的运动了。
3、健身房
在健身房健身能够燃烧卡路里、结实肌肉、加强柔韧性,听着音乐就甩掉了脂肪,也是一个瘦身的理想选择。此外,还可以试试低冲击有氧舞蹈。
而Vronique &Davina健身操(曾经在法国电视台播放的一档健身节目)相对更加现代。融汇了健身与健美操的低冲击有氧舞蹈,动作柔和,是很好的训练方式。平均每30分钟练习可消耗350卡路里。当然,不要忘记在健身房训练腿部和臀部。一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡。
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