减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法
主食材:鸡胸肉1个。
配料:黑胡椒粉2勺,蚝油1勺,海鲜酱油1勺,料酒1勺,白糖适量,盐适量。
步骤1:鸡胸肉清洗一下,扎上小眼,方便入味~倒入一勺料酒去腥
步骤2:倒入酱油,蚝油,黑胡椒粉,盐,糖,腌制20分钟左右
步骤3:如果有黑胡椒酱的也可以直接使用黑胡椒酱,腌制时一定要用手抓揉,更入味
步骤4:找一个锡纸盒,或者叠一个~无需刷油将鸡胸肉放入,喜欢干香口感的可以直接放入烤箱
步骤5:我喜欢汁水充足,嫩嫩的口感~所以我将腌肉的汤汁倒进去了
步骤6:放入烤箱中,180度20分钟左右即可。中途要拿出翻面~这样烤的更均匀
步骤7:觉得不入味的宝宝,取出的时候可以切成小块,然后再烤一会~味道就非常棒了
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