经常痛经怎么办
很多女性因为长时间不注重饮食方面的健康,还总是辛苦劳累的工作,导致出现月经不调的症状发生。其中月经不调最为明显的一个表现就是在月经到来的时候,会感觉腹部胀痛,这种情况也是被临床称之为是痛经,那么经常痛经怎么办?
1、在来月经的这段时间里面,尽量注意让自己的身体不要太过劳累,同时还应该要注意自己可以合理的休息睡眠,避免重体力的劳作。特别是一些比较剧烈的运动应该减少,否则很容易就会导致女性经期的延长以及月经不调出现的疼痛。
2、痛经的女性情绪容易出现非常激动的情况,而且这个时候会变得很易怒,此时尽量学会控制一下,可以尝试多去外面呼吸新鲜的氧气,散散心可以帮助月经期间的女性保持心情的愉快,这时候应该尽量的避免自己的情绪波动出现太大的变化。
3、女人在来月经的期间,身体内部的宫颈口这时候会微微的张开,所以在洗澡冲凉或者是做下体清洁的时候,都应该注意要做好基本的防护,并且内裤以及各种贴身的物品都需要时刻整洁,这样可以降低经期疼痛的几率。如果感觉痛经太严重的话,尽量卧床休息。
4、除了在痛经的时候补充一些维他命之外,女性还可以在月经期间多补充一些钙或者钾等营养成分,这样的话可以帮助在月经期的女性朋友缓解自身的痛经表现。另外临床研究还发现,长时间服用钙质含量高的食物,女性患上经痛的几率会变得非常低,所以女性想要避免出现这种情况的话,不妨在经期的前两天多吃一些牛奶或者是豆制品,这些含钙量高的食物是很不错的选择。
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