慢跑20分钟消耗多少卡路里
慢跑20分钟消耗200卡路里。体重不同的人消耗的热量是不同的。慢跑的速度为每分钟120米,一共是20分钟,大约消耗200卡的热量。
跑步20分钟是可以起到促进肠胃消化的,还是可以减肥以及强身健体的。最好是选择慢跑的方式,可以避免乳酸的分泌,并且跑步要多补充水分,以免皮肤出现脱水的情况。以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。
20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。慢跑是最锻炼人意志的健康运动之一,考验的就是耐心与持久力,只要你能掌握慢跑的正确方法,不仅能帮助身体排毒,调养身心,还能陶冶情操。
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