经期吃什么缓解痛经
很多的女性在自己每一次月经来潮的时候,基本上大部分都会多少出现一些不同的不适症状。其中很多免疫力比较弱的女性经常都会出现痛经这种情况。临床证明如果女性在月经期间,尽量控制注意自己饮食的话,那么也有可能减少痛经的情况,那经期吃什么缓解痛经?
1、含有大量的维E群的食物
女性朋友如果正处于月经期间的话,痛经也是正常表现之一,在这个时候可以补充体内的维生e,尽量选择该含量比较丰富的一些食物,这是因为在来月经的这个时间段中,女性朋友会开始出现缺乏各种维生素的情况,其中维生素E最容易丢失,所以要进补。
2、含有大量铁元素的食物
经过临床专门的研究表示大多数女人在自己来月经时,身体内将会排出大量的脏东西以及各种毒素。当过多的血流出体外的时候,就非常容易会产生这种贫血的情况,因为铁元素丢失的含量比较多,所以在此时进补含铁比较大量的食物就可以相对帮助缓解。
比如丰富的饮食对于月经期间的女性朋友是非常重要的。常见适合月经期吃的食物包括鱼肉、猪瘦肉、各种动物的肝脏、以及猪血或者是鸭血等等,这些食物的含铁量非常的大,很适合在月经期间的女性吃,疼痛感不至于那么剧烈。
3、荔枝
这种小巧可爱的水果在市面上非常常见,荔枝的果肉多味而且很鲜美,大人孩子经常都难以抵挡荔枝的诱惑,所以很多的人都特别喜欢吃一些荔枝,尤其是对于一些本身就患有习惯性痛经的女性朋友而言,荔枝这种水果可以有效的缓解经期发生的疼痛感。属于很好的缓解痛经水果之一,但是也别吃的太多,因为可能会受到寒气的侵扰。
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