秋季饮食原则
:少吃辣,多补水,多喝汤粥,慎食瓜果,生冷不宜,平衡营养。秋季既要补充营养,又要注意消化吸收。秋季是最易感冒的季节,要多次增强抵抗力的食品,提高免疫力。
古人云,秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。秋天不宜大补,反而会伤害身体。肺气在秋天较盛。应该少食用辛味,可以防止肺气太盛。但是在秋天要增酸,多吃酸性食物帮助消化。秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。
立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥。所以秋季应以补水清谈为主,少食腥辣的食物。
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