吃芒果能减肥吗
芒果是生活中一种常见的水果,它营养丰富,富含多种人体必需的维生素和微量元素,可以很好地为人体补充能量和营养。但是芒果甜甜的口感却让很多减肥人士望而却步,认为减肥期间不能吃芒果,容易发胖。但其实,芒果还有排宿便的功效,减肥人士也可适量食用!下面就一起来看看吧!
吃芒果可以减肥,但需适量食用。
减肥期间可以适量吃芒果,不要吃太多,芒果味道甜,含糖量高,是一种生活在光热充足的热带水果,芒果味道好,含有大量的糖类以及含有蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C等成分,营养价值很高。但芒果热量相对较低,脂肪含量较少,芒果中的大量粗纤维可以促进排便,减少隔夜宿便,适用于减肥期间使用。减肥期间可以吃芒果,也不能吃太多,只能适量食用,芒果本身是一种含糖水果,有大量糖分,如果长时间吃大量芒果,糖分会在体内堆积,如果没有及时代谢,可能储存在体内形成大量能量,消化后释放大量热量,从而使人发胖。
食用芒果的注意事项
1、由于芒果糖分较高,糖尿病患者应忌之。
2、芒果易引起皮肤过敏,尽量避免让皮肤与芒果直接接触。
3、体质容易湿热的人群应尽量少吃,因为芒果性带湿毒。
4、吃饱饭后不能马上吃芒果,另外,亦不能与带刺激的辛辣食物共食,易引起身体不适。
芒果西米露的做法
做法:
1、锅中加水烧开,将西米倒入锅中,转小火,盖盖子煮(水量加足一些,煮时中途不时搅一下,避免糊底);
2、芒果去皮去核切块;
3、大约20分钟后,西米煮至透明,只剩中间一点小白点时,关火,盖上盖子;焖5分钟。待西米完全变透明时,用网筛捞起,过一遍凉开水;
4、倒入牛奶和椰汁中,搅拌均匀;
5、待西米在牛奶中浸泡15分钟后,加入芒果和少许蜂蜜即可。
芒果糯米糍的做法
做法:
1、芒果去皮切丁,一半倒入榨汁机加清水榨汁,另一半果肉丁备用;
2、将糯米粉、淀粉、细砂糖倒入碗中,拌匀,再倒入橄榄油;
3、将芒果汁倒入碗中,一边倒一边搅拌;
4、搅拌至完全融合无颗粒后,放入锅中大火蒸15分钟后,取出,放凉;
5、将放凉的糯米糊取一小块糯米团压扁,再把芒果放中间包成糯米团;
6、将包好的糯米团放入椰蓉里翻滚,让椰蓉裹满糯米团,完工。
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