鸡肉沙拉怎么做好吃
主食材:鸡脯肉一块,水果黄瓜一根,胡萝卜半根,西蓝花三瓣左右,紫甘蓝两片,高山豆芽适量。
配料:亚麻籽油6克,盐3克,现磨黑胡椒适量。
步骤1:准备需要的食材,鸡脯肉提前解冻,配菜可根据自己喜欢添加
步骤2:鸡脯肉洗干净。取掉肥油部分,切片。注意不要太厚哦
步骤3:切好的鸡脯肉加入两克左右的盐,现磨黑胡椒,揉捏一会,然后腌制20分钟
步骤4:鸡脯肉腌制的时候准备配菜,黄瓜切片
步骤5:胡萝卜切片
步骤6:紫甘蓝切丝,加入剩下的一克盐,揉捏一会,冲洗干净备用
步骤7:西蓝花加一点盐泡会。盐不在配方内,豆苗洗干净
步骤8:腌制好的鸡脯肉,直接放入不粘锅里,小火慢慢煎熟
步骤9:中途多翻动几下。要均匀的煎熟
步骤10:煎鸡脯肉的时候。另起一个小锅烧水。烫熟西蓝花和豆苗,注意想要西蓝花豆苗保持翠绿色。提前准备干净的冰水。烫熟西蓝花和豆苗后,立马捞出来放冰水里
步骤11:然后控干水分装盘
步骤12:加入煎熟的鸡脯肉,鸡脯肉可以借助筷子撕成条,鸡脯肉放好后,再现磨一点黑胡椒,根据个人口味决定多少
步骤13:最后加入亚麻籽油,有青柠或者柠檬,再挤点汁。味道会更好哦!
“亚麻公社,正宗亚麻籽油,呵护家人健康的放心油”
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