吃青菜能减肥吗
随着社会和经济的发展,人们对身材管理的要求越来越高,尤其是现代女性,会选择用各种方式来减肥瘦身,有的是通过运动,有的是通过控制日常饮食,使自己摄入较少的热量,从而达到减肥瘦身的目的。比如,很多人就会选择在减肥期间食用青菜,来达到减肥目的。那么吃青菜真的能减肥吗?下面就一起来看看吧!
吃青菜可以减肥
吃青菜的确可以起到减肥的作用,因为青菜中,基本没有什么热量,而且含有丰富的纤维素。不仅可以提供给人饱腹感,而且可以促进肠胃的蠕动,减肥期间很容易出现便秘的现象,可以多吃一些青菜。既不会影响减肥的效果,反而还会对减肥有帮助,对肠道也是有益的。但是要注意的是,不能以青菜替代所有的主食,这样会导致人体过度缺少糖原,形成头晕、恶心、精神萎靡的现象。
减肥期间不能吃的青菜
土豆
每100克土豆含17克碳水,一颗大土豆的热量相当于一碗饭。要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝,那碳水的量就过高了,不管是增肌还是减脂,长期这样吃都会长胖。在西方及南美的一些国家,土豆一直被当做是主食的一种。毕竟土豆是个好东西,营养还是相当丰富的,但是吃的时候最好减少其他主食的摄取量!
玉米
100克的玉米,含有74克的碳水,简直就是蔬菜中的淀粉之王,甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物!比如超好吃的松仁玉米,100克就有200多大卡的热量!
豌豆
虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜,但是豌豆的营养含量比很多主食高多了,100克豌豆里面含有334大卡能量,需要爬楼梯162分钟才能完全消化。如果喜欢吃豌豆的话,可以把豌豆做成豌豆豆浆,这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化,可以避免发胖。
莲藕
莲藕虽然看着是一种健康食材,但是它的淀粉含量也很高,跟土豆一样,可以替代主食。
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